Für Unternehmer mit 60+ Stunden Arbeitswoche
Ein athletischer, leistungsfähiger Körper – mit einem System, das in deinen Kalender passt.
4 Trainingseinheiten pro Woche à 45–60 Minuten. Blutwerte gezielt abklären lassen statt raten. Und eine Minimalversion für Tage, an denen nichts nach Plan läuft.
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Warum es bisher nicht geklappt hat
Es lag nie an deiner Disziplin.
Im Unternehmen setzt du auf klare Systeme und Experten. Beim Training wurde dir dagegen meist etwas angeboten, das für Menschen mit freiem Kalender gebaut ist: 5er-Split, 10 Stunden pro Woche im Studio, starre Diäten, Standardpläne.
Das hält keine 60-Stunden-Woche mit Reisen und Abendterminen aus. Du brauchst keine neue Disziplin, sondern ein System, das für deinen Alltag gemacht ist.
Mein Vater
Mein Vater ist kein Athlet. Er arbeitet seit jeher Schicht in der Industrie: wechselnde Schichten, ein zerschossener Schlafrhythmus, ein Job, der auf Körper und Kopf geht. Und trotzdem macht er bis heute seine acht bis zehn Klimmzüge ohne Probleme, dazu seine Liegestütze.
Der Unterschied war nie Disziplin. Sein Training hing nie an Bedingungen: keine Anfahrt, kein Umziehen, keine Öffnungszeiten, kein Plan, der beim ersten Termin zusammenbricht.
Dein Kalender ist anders als seiner, aber genauso wenig planbar. Genau dafür habe ich das Adler Protokoll gebaut.
Das System
So funktioniert das Adler Protokoll
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1 —
Training
Streetlifting und Calisthenics mit Grundübungen wie Klimmzügen, Dips und Kniebeugen. 4 Einheiten pro Woche à 45–60 Minuten, individuell auf dich und deine Ziele zugeschnitten.
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2 —
Blutwerte
Du bekommst eine konkrete Liste, welche Werte du bei deinem Hausarzt abklären lassen solltest, und wie du das Gespräch führst, damit es nicht beim Standard-Check bleibt. Die medizinische Einordnung macht dein Arzt. Darauf bauen wir Training, Ernährung und Schlafrhythmus auf.
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3 —
Chaostage
Feste Trainingsslots um das, was in deinem Kalender wirklich unverschiebbar ist, plus eine Minimalversion für Reise- und Krisentage. Du entscheidest einmal bewusst, statt jeden Abend neu zu verhandeln.
Leistungen
Was im Adler Protokoll enthalten ist
- Ein individuell auf dich und deine Ziele zugeschnittenes Trainingssystem
- Ein auf deinen Alltag angepasster Wochenplan inkl. Minimalversion für Chaostage
- Direkter Zugang zu mir per WhatsApp, wenn du Fragen hast oder nicht weiterkommst
- Ein 20-minütiger Check-in-Call jede Woche, bei Bedarf auch länger
- Bonus „Blutwert-Leitfaden“ – welche Werte du beim Arzt abklären lässt und wie du das Gespräch führst
- Bonus „Tracking System“ – dein Fortschritt messbar, mit wöchentlichen, monatlichen und Gesamt-Reports
12 Wochen
Meine Garantie
Wenn du das System 12 Wochen lang umsetzt und die Ziele, die wir vorher gemeinsam festgelegt haben, nicht erreichst, arbeite ich kostenlos mit dir weiter, bis du sie erreichst.
Der erste Schritt
Was in der Adler-Analyse passiert
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Dein Alltag
Wir schauen uns deinen Kalender, deine Belastung und deinen aktuellen Stand an.
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Deine Ziele
Wir klären, was du in den nächsten 12 Wochen erreichen willst.
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Ehrliche Einschätzung
Passt das Adler Protokoll zu dir, zeige ich dir, wie die Zusammenarbeit aussieht. Wenn nicht, sage ich dir das offen.
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Passt, wenn du …
- Unternehmer mit vollem Kalender bist
- körperlich wieder fit, stark und leistungsfähig sein willst
- ein klares System suchst und es umsetzt, wenn es in deinen Alltag passt
Passt nicht, wenn du …
- eine schnelle Wunderlösung ohne eigenes Training suchst
- nicht bereit bist, 12 Wochen konsequent umzusetzen
- medizinische Behandlung erwartest – dafür ist dein Arzt zuständig
Elias Bratik
Über mich
Meine Familie kommt aus Kasachstan. Meine Großeltern sind noch in der Sowjetunion aufgewachsen, und aus dieser Zeit hat sich etwas gehalten: Sport ist dort kein Termin, sondern Teil des Alltags. An jeder Ecke steht ein Trainingspark mit Klimmzugstange und Dip-Barren.
Mein Vater hat das mitgebracht. Im Schlafzimmer meiner Eltern hat er eine Klimmzugstange an die Decke geschraubt. Holz, selbst gebaut, ganz simpel. Mit acht habe ich zusammen mit ihm angefangen.
Heute bin ich 19. Ich habe keine Trainerlizenz und bin kein Arzt. Ich mache eine Ausbildung zum Industriekaufmann, weil ich selbst Unternehmer werden will.
Was ich habe, sind elf Jahre an der Stange, jeder Fehler, den man dabei machen kann, und ein System, das nie für jemanden gebaut wurde, der Zeit hat.
Verfügbarkeit
Weil ich mir für jeden Klienten die Zeit nehme, die er braucht, arbeite ich aktuell mit maximal 5 Klienten zu Starterkonditionen. Ab dem 01.11.2026 erhöht sich der Preis.
FAQ
Häufige Fragen
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
4 Einheiten à 45–60 Minuten plus ein kurzer wöchentlicher Check-in-Call.
Was passiert, wenn ich viel reise oder eine Krisenwoche habe?
Dafür gibt es die 20-Minuten-Minimalversion für Chaostage, ohne Equipment und überall machbar. So reißt deine Routine nicht ab, auch wenn der Kalender es nicht zulässt.
Welches Equipment brauche ich?
Zugang zu einer Klimmzugstange und Dip-Barren, im Studio oder zu Hause. Später kommt die Möglichkeit dazu, mit Zusatzgewicht zu trainieren.
Bekomme ich medizinische Beratung zu meinen Blutwerten?
Nein. Du bekommst eine Liste, welche Werte du abklären lassen solltest, und wie du das Gespräch mit deinem Arzt führst. Die medizinische Einordnung macht dein Arzt.
Ist der Call ein Verkaufsgespräch?
Wir prüfen gemeinsam, ob das Adler Protokoll zu dir passt. Wenn ja, stelle ich dir die Zusammenarbeit vor. Wenn nicht, sage ich es dir offen.
Der erste Schritt dauert 30 Minuten.
Buche deine Adler-Analyse und finde heraus, wie ein Trainingssystem für deinen Kalender aussieht.
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